春生夏长,秋收冬藏。立秋已至,常年此时全国平均气温开始呈下降趋势,不过今年立秋仍处于三伏天的中伏,目前全国大部分地区依然炎热,也就是咱们经常说的“秋老虎”。时令变化时,怎样科学健康度过季节交替呢?
“贴秋膘”不宜暴饮暴食
8月6日,国家卫生健康委以“时令节气与健康”为主题召开新闻发布会,会上专家介绍,立秋过后,昼夜温差开始变大,而今年末伏在立秋后才到,这一阶段大家除了要注意凉风的侵袭,还要继续防暑祛湿。
立秋“贴秋膘”也是大家特别关注的养生话题。“贴秋膘”有没有理论依据?立秋时节应该怎么调整饮食起居?来听听专家的提示。
专家介绍,在立秋这天“贴秋膘”,符合中医“秋收冬藏”的理念。立秋后自然界都开始为冬储做准备,“贴秋膘”是通过增强营养,把春夏生长阶段消耗的体能进行补充,并且为严冬积蓄能量的一种体现。在贴秋膘的过程中,要注意固护脾胃和肺肾的功能。
北京中医药大学东直门医院主任中医师 龚燕冰:人们的生活水平都提高了,整个营养状况都是非常充足的,甚至会出现营养过剩这样的情况,所以我们也不建议盲目地“贴秋膘”。比如过度进食一些高热量、高脂肪的食物,可能会增加肥胖、高脂血症,所以“贴秋膘”不光是要吃肉,还是饮食要均衡、营养结构要合理。除了肉类,还包含果蔬、蛋类、奶类、谷类、豆类等。在肉类里面,除了瘦肉,一些牛肉、鸡肉、鸭肉、鱼肉、虾肉,这些都可以少量食用。
立秋过后 中老年人注意预防心血管疾病
研究表明,心血管疾病的发生及严重程度存在显著的季节性变化,秋冬季节最高发的心脑血管疾病就是脑卒中,也就是俗话说的中风。因此立秋开始到秋冬交际,中老年人要更加重视心脑血管疾病的预防和危险因素控制。
专家建议中老年人应根据天气变化适时增减衣物,避免因温差引起的血管剧烈收缩与扩张,从而使血压产生较大波动。要特别注意良好的生活方式,进入秋季要为冬天作准备,把心脑血管疾病的影响因素尽量控制到理想水平。
专家提醒:不管是高血压、冠心病,要按照医生的要求进行严格达标,让吃的药要吃,同时要吃够剂量,把血压、血脂、血糖都控制到一个理想的水平,这是最重要的。同时,所有的病人都要注意良好的生活习惯和方式。良好的生活方式,饮食、运动、睡眠、不吸烟、限制酒,然后不要久坐等等。这些活动严格控制之后,我们的心脏就会更安全。
扫码在手机打开当前页